Vì sao dân văn phòng lại hay đau lưng

Nếu bạn là dân văn phòng chắc hẳn bạn đã từng gặp hoặc từng thấy đồng nghiệp mắc phải chứng bệnh đau lưng văn phòng. Vậy vì sao dân văn phòng lại hay bị đau lưng? Cách chữa chứng đau lưng văn phòng? đang là mối quan tâm nhức nhối của rất nhiều người. Ngày hôm nay Sao Đại Việt xin cùng quý vị thảo luận về chứng bệnh tưởng đơn giản mà vô cùng khó chịu này.

Xem thêm: Vì sao dân văn phòng lại hay đau lưng

1. Bệnh đau lưng văn phòng là gì

Bệnh đau lưng văn phòng là loại bệnh lý về đau lưng mà dân văn phòng hay mắc phải do các thói quen hoặc tư thế không phù hợp do công việc văn phòng gây ra. Bệnh đau lưng văn phòng ban đầu có thể có triệu chứng nhẹ nhưng lâu khỏi, thậm chí có xu hướng nặng dần lên và gây nhiều hậu quả nghiêm trọng. Theo thống kê có đến 80% dân văn phòng từng mắc chứng bệnh này, thậm chí mắc dai dẳng hoặc tái đi tái lại nhiều lần. Và con số ngày càng tăng lên do áp lực công việc tăng lên theo sự phát triển của xã hội.

2. Vì sao dân văn phòng lại hay đau lưng?

Khi làm việc một người có thể trượt về phía trước trên ghế, thả người hoặc nghiêng về phía máy tính. Sự mệt mỏi cũng có thể khiến nhân viên tự tạo các tư thế quá thoải mái khi ngồi hoặc đứng. Những tư thế này có thể kéo giãn dây chằng cột sống quá nhiều và gây căng thẳng cho đĩa đệm cột sống của bạn. Hoặc tư thế ngồi quá lâu không thay đổi cũng có thể khiến cột sống chịu nhiều áp lực dẫn đến bệnh đau lưng văn phòng.

3. Bệnh đau lưng văn phòng có nghiêm trọng không?

Cho dù bạn trải qua cơn đau buốt, nhức nhối hay đau âm ỉ, đau lưng văn phòng có thể là một vấn đề nghiêm trọng.

Một lý do phổ biến khiến lưng bạn có thể bị đau là do tư thế xấu khi ngồi. Ngồi ở tư thế chùng hoặc khom lưng có thể gây căng thẳng lên đĩa đệm – phần đệm chứa đầy chất lỏng bảo vệ các đốt sống khỏi cọ xát với nhau. Điều này có thể trở nên tồi tệ hơn do một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Các bạn có thể bị đau lưng khi ngồi xuống, đau thần kinh tọa, đĩa Herniated, căng cơ, thoái hóa đĩa đệm và nhiều loại bệnh lý khác nhau khác.

Vì vậy khi bị đau lưng văn phòng cách tốt nhất là bạn nên tìm sự tư vấn và chữa trị từ các bác sỹ có chuyên môn cao để sớm chấm dứt hoặc tránh tình trạng bị tồi tệ hơn. Không nên tìm các cách tự chữa, các cách này có thể giúp bạn thư giãn một chút nhưng đôi khi lại sai nguyên nhân dẫn đến bệnh không những không khỏi mà còn nặng thêm, ví dụ rất nhiều người tìm đến các loại ghế maxa để chữa đau lưng nhưng cách giải quyết này khá tốn kém và không thực sự hiệu quả, khó có thể điều trị dứt điểm được bệnh đau lưng văn phòng.

Có thể bạn muốn xem: Canxi

Sao Đại Việt là một trong những hệ thống phòng khám uy tín nhất về Xoa bóp, bấp huyệt, châm cứu… các loại bệnh lý liên quan đến xương, khớp là nơi bạn có thể hoàn toàn yên tâm để được tư vấn, chữa trị cũng như mua các sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng văn phòng

Vui lòng liên hệ với Sao Đại Việt nếu cần được trợ giúp:

Phòng Khám Sao Đại Việt

4. Cách phòng ngừa bị đau lưng văn phòng

Có thể bạn đã được hướng dẫn ngồi thẳng khi còn nhỏ và đó là một trong những điều vô cùng đúng đắn, việc ngồi thẳng giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc chứng đau lưng, gù lưng…

Ngồi một tư thế quá lâu không tốt cho sức khỏe. Thực hiện động tác nhoài về phía trước, nghiêng sang một bên hoặc ngả người ra phía sau quá xa có thể gây căng thẳng cho các bộ phận của cột sống trong một thời gian dài. Điều này có thể dẫn đến đau, cũng như các vấn đề khác.

Để giúp bạn ngồi thẳng hơn, hãy định vị cơ thể dọc theo một đường thẳng tưởng tượng dọc theo lưng, qua đầu và lên đến trần nhà. Giữ vai của bạn ngang bằng và không để xương chậu của bạn xoay về phía trước. Làm như vậy gây ra một đường cong ở lưng dưới của bạn.

Có thể bạn muốn xem: IMMUNE.MD sản phẩm tuyệt vời cho sức khỏe mùa dịch

Nếu bạn ngồi thẳng một cách hoàn toàn, bạn sẽ cảm thấy phần nhỏ của lưng được kéo dãn và dài ra.

5. Biện pháp khắc phục cho chứng đau lưng văn phòng

Như đã nói ở trên nên liên hệ với các bác sỹ có chuyên môn để giải quyết vấn đề, nhưng nếu bạn không muốn hoặc chưa có điều kiện nhờ sự trợ giúp của các bác sỹ, cũng có thể tham khảo các cách sau:

  • Thay đổi vị trí tương đối của bạn và mặt bàn. Cân nhắc bàn đứng hoặc bàn được thiết kế tiện lợi để giúp bạn giữ tư thế tốt bằng cách cho phép bạn điều chỉnh độ cao của mặt bàn.
  • Chườm đá lạnh. Lạnh có thể giúp giảm viêm và giảm cơn đau lưng của bạn. Để túi đá trong khoảng 20 phút, sau đó lấy ra. Bạn có thể làm điều này mỗi giờ hoặc lâu hơn.
  • Sử dụng đệm sưởi. Nhiệt độ cao cũng thúc đẩy quá trình chữa bệnh bằng cách đưa máu trở lại lưng của bạn.
  • Uống thuốc không kê đơn. Thuốc giảm đau như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể làm giảm khó chịu và sưng tấy.

SẢN PHẨM XƯƠNG KHỚP

Khớp Thảo Đan

550.000

SẢN PHẨM XƯƠNG KHỚP

Dưỡng Khớp Ngũ Lão

275.000

SẢN PHẨM XƯƠNG KHỚP

Viên Khớp Ngũ Lão

108.000

SẢN PHẨM KHUYẾN MẠI

Xương Khớp Tuệ Tâm

250.000
  • Sử dụng thiết bị hỗ trợ. Các thiết bị hỗ trợ như đai lưng có thể giúp cột sống được giảm bớt trọng lực qua đó giải quyết được tình trạng đau lưng.

Đai Thắt Lưng H1

  • Mát-xa. Điều này có thể giúp nới lỏng và thư giãn các cơ bị căng.
  • Tập Yoga. Yoga được biết đến với khả năng kéo căng và tăng cường sức mạnh cho cơ thể.

6. Các bài tập thể dụng giúp phòng chống chứng đau lưng văn phòng

Có một số bài tập sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho lưng dưới của bạn . Hãy thử ba bài tập kéo giãn sau để giúp lưng của bạn khỏe hơn và săn chắc hơn qua đó phòng chống được chứng đau lưng văn phòng này nhé:

Tư thế tấm ván

  1. Vào tư thế chống đẩy với cẳng tay trên mặt đất.
  2. Giữ khuỷu tay của bạn thẳng hàng với vai, đẩy lên cẳng tay và ngón chân, giữ lưng thẳng và khuỷu tay trên mặt đất.
  3. Giữ trong vài giây, sau đó hạ người xuống sàn.

 Tư thế nâng chân và cánh tay ( The Bird Dog )

  1. Khuỵu tay và đầu gối, giữ lưng thẳng.
  2. Mở rộng một chân và cánh tay đối diện thẳng ra.
  3. Giữ trong năm giây, và sau đó nghỉ ngơi.
  4. Thực hiện xen kẽ với chân và tay còn lại.

Tư thế vòm

  1. Nằm ngửa với cánh tay của bạn ở hai bên.
  2. Nâng dần hông của bạn bằng cách sử dụng cơ lưng, cơ mông và cơ bụng.
  3. Giữ trong năm giây, và sau đó thư giãn.

Trên đây là các thông tin chi tiết về căn bệnh đau lưng văn phòng, cách phòng ngừa, và các lời khuyên hữu ích khác liên quan đến căn bệnh này. Xin cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết này từ Sao Đại Việt.

Có thể bạn muốn xem: CHUYÊN ĐỀ 3: KHỚP HÁNG – NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

One thought on “Vì sao dân văn phòng lại hay đau lưng

  1. Pingback: Thoát vị đĩa đệm cột sống - Tỏa sáng trời yêu thương

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *