5 Siêu thực phẩm chăm sóc da

Phòng khám chuyên khoa y học cổ truyền Sao Đại Việt

Với những ngày ấm áp trong dự báo, những ngày cuối tuần được sắp xếp với các kế hoạch ngoài trời và tủ quần áo của mùa chuyển sang chế độ tối giản, mùa hè là một mùa rực rỡ yêu thích để mang lại những rung cảm hạnh phúc. Nhưng trong khi tất cả niềm vui dưới ánh nắng mặt trời đều nuôi dưỡng tâm hồn, thì sự thật là làn da của chúng ta không phải lúc nào cũng như ý. Một nụ hôn dưới ánh nắng mặt trời có lợi cho sức khỏe – ngay cả khi nó mang lại lợi ích vitamin D – nhưng phơi nắng lâu có thể trở thành tấm vé đẩy nhanh quá trình lão hóa tại chỗ, và đôi khi còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ung thư da. Vì vậy, những gì một người tôn thờ mặt trời để làm gì?

Kem chống nắng tự nhiên chất lượng chắc chắn là một cách tuyệt vời để giúp bảo vệ da khỏi các tia có hại. Tuy nhiên, chăm sóc da không phải là tất cả những gì bạn bôi bên ngoài cơ thể – những gì bạn bôi bên trong cũng có tác dụng mạnh mẽ. Đó là sự thật: một số vi chất dinh dưỡng nhất định có thể giúp sửa chữa những tổn thương trước đó trên da, cũng như bảo vệ chống lại quá trình lão hóa sớm và suy giảm thêm của tế bào da. Đọc tiếp một số loại siêu thực phẩm chứa nhiều vi chất dinh dưỡng tốt nhất nên tiêu thụ để cứu rỗi làn da hiệu quả.

Quả Camu: Vitamin C là một chất dinh dưỡng hỗ trợ rất tốt cho làn da xung quanh. Ngoài việc giúp giảm viêm, khả năng chống oxy hóa của vitamin C giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất dinh dưỡng này thậm chí có thể ngăn ngừa và giảm nếp nhăn. Quả Camu là nguồn cung cấp vitamin C cao nhất so với bất kỳ loại thực phẩm nào được biết đến, khiến chúng trở thành một cách hiệu quả để xây dựng chất dinh dưỡng này trong hệ thống. Chủ yếu được tìm thấy ở dạng bột, chỉ cần bắt đầu thêm một hoặc hai nhúm camu vào sinh tố của bạn để chống hư hại.

Goji Berries: Cộng đồng khoa học đã liên kết việc tiêu thụ thường xuyên beta-carotene, một chất chống oxy hóa sắc tố da cam, với việc giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại cháy nắng. Quả Goji là một nguồn beta-carotene tuyệt vời (chúng chứa nhiều hơn cả cà rốt!), Và cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Thật dễ dàng để giữ một số quả goji khô trong tay như một phần của thói quen ăn nhẹ ngoài trời của bạn hoặc cho một ít vào bát ăn sáng yêu thích của bạn. Bạn cũng có thể kết hợp nhiều thực phẩm giàu carotene hơn – chẳng hạn như cà rốt và khoai mỡ – vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tăng cường bảo vệ.

Spirulina & Chlorella: Chúng có thể có màu xanh lục đậm, nhưng những dạng tảo ăn được mạnh mẽ này cũng là một nguồn beta-carotene giúp tiết kiệm da tuyệt vời! Và nói về chất chống oxy hóa carotenoid, tảo spirulina cũng chứa một “siêu chất chống oxy hóa” đặc biệt mạnh gọi là astaxanthin, có hiệu quả chống lại các gốc tự do gấp 550 lần so với vitamin E, và đã được chứng minh là bảo vệ da chống lại bức xạ tia cực tím. Bạn có thể thêm các loại bột xanh mạnh này vào sinh tố hoặc bạn cũng có thể mua astaxanthin nguyên chất ở dạng bổ sung.

Trà xanh và trà đen: Lá trà (bao gồm cả matcha) là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa polyphenol đặc biệt, có tác dụng tích cực chống lại sự tiếp xúc của các gốc tự do và thậm chí còn được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư da tới 30%! Thưởng thức một ly trà xanh đá trước khi ra ngoài hoặc pha một ít bột matcha vào mẻ kem que tự làm tiếp theo của bạn.

Cacao: Như thể đây chưa phải là tin tốt nhất: các nghiên cứu cho thấy ăn sô cô la đen (sô cô la có hàm lượng cacao cao) có thể hoạt động như một loại kem chống nắng nhẹ. Hàm lượng flavonoid cao trong cacao vừa có thể giúp chống lại bệnh ung thư da, vừa làm giảm tác động của tia UV. Để có hiệu lực tối đa của flavonoid, hãy tiêu thụ bột cacao thật hoặc ngòi cacao (trái ngược với thanh sô cô la), chúng có thể được truyền vào bất cứ thứ gì có thể sử dụng một chút sô cô la… về cơ bản có nghĩa là tất cả, phải không ?!

Bài viết cùng chủ đề: Ngày Postie Thế giới! – Siêu thực phẩm thiên nhiên sáng tạo

Cảm ơn quý khách đã theo dõi bài viết này!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.